Katrina L. Piercy. Recent Trends in Adherence of Physical Activity and Sedentary Behavior—We Need to Move More and Sit Less. JAMA Netw Open. 2019;2(7):e197575 (dostępny pełen tekst)
W komentarzu do pracy poświęconej aktywności fizycznej o siedzącemu trybowi życia Katrina L. Piercy (Office of Disease Prevention and Health Promotion, US Department of Health and Human Services) podnosi następujące kwestie:
- Przestrzeganie zaleceń dotyczących aerobowego wysiłku fizycznego w populacji USA w omawianym badaniu było wyższe (65,2%) niż w innych pracach (44-54%) ponieważ oceniały one tylko aktywność w czasie wolnym a w obecnej pracy także w pracy i podczas przemieszczania się
- Omawiane badanie skupiło się na wysiłku aerobowym, jednakże wytyczne zalecają także ćwiczenia wzmacniające mięśnie co najmniej 2 razy w tygodniu, W innych pracach przestrzeganie tego zalecenia wynosi ok. 25%
- Odnośnie czasu spędzanego w pozycji siedzącej, inne badania także wskazują na jego wydłużenie o ok. godzinę na dobę w ostatnich latach
- Niektóre korzyści wysiłku fizycznego (redukcja ciśnienia, zmniejszenie objawów lękowych, poprawa snu) mogą być widoczne już po godzinie od zakończenia ćwiczeń, jednak większość korzyści zdrowotnych wymaga stałej aktywności fizycznej
- Odnotowano korzyści z zastąpienia siedzenia aktywnością o małej intensywności, np. staniem
Opracowano na podstawie: JAMA Network Open, 26 lipca 2019
Marcin Kargul